Kādu matraci izvēlēties: nianses, kam pievērst uzmanību

Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Miegs ir ļoti nozīmīgs faktors cilvēka veselības un higiēnas saglabāšanā. Ieteicamais miega ilgums diennaktī ir 7 – 9 stundas pieaugušam cilvēkam, atkarībā no vecuma, ikdienas nodarbošanās un citiem faktoriem. Taču, lai miegs būtu kvalitatīvs, jāpievērš uzmanība istabas gaisa kvalitātei, temperatūrai, apgaismojumam, kā arī gultai un matracim, uz kura guli. Kādu matraci izvēlēties, lai miegs būtu kvalitatīvs un pieceļoties varētu justies izgulējies?

Kā izvēlēties piemērotu matraci gultai?

Pirms pieņem lēmumu, iepazīsties ar ieteikumiem, kas palīdzēs izlemt kādu matraci izvēlēties, lai tas atbilstu tieši Tavām vajadzībām un gaumei.

Matracis pirms iegādāšanās ir jāizmēģina. Gulētājam nepiemērots matracis nav labs ne miega kvalitātes, ne kopējās veselības ziņā. Lai vislabāk saprastu, vai matracis ir ērts un piemērots, to vajag pārbaudīt izmēģinot. Labs un kvalitatīvs matracis var maksāt dārgi, tāpēc pirms ieguldi naudu tā iegādē, pārliecinies, vai tas tiešām ir piemērots Tev.

Nereti matraču izplatītāji vai pārdevēji piedāvā iespēju izmēģināt matraci mājās, piemēram, uz 7 vai 14 dienām, taču to vari izdarīt arī veikalā – apgulies uz tā savā iecienītākajā gulēšanas pozā, kā arī citās, lai labāk saprastu, vai noskatītais matracis būs īstais.

Foto: Pexels.com/ Castroly Stock

Kādu matraci izvēlēties: populārākie matraču veidi

Atsperu matracis. Šis matraču veids ir pazīstams jau izsenis un kādreiz tas tika izgatavots no atsperu bloka polsterētā pārvalkā. Tirgū joprojām pieejami atsperu matrači, bet nu jau uzlabotā versijā. Atsperu matracim priekšroku noteikti dos tie, kuri jau ilgus gadus gulējuši uz šāda matrača un ir atzinuši to par labu esam.

Tiesa gan, atsperu matrači nebūs tik kvalitatīvi un ilgtspējīgi, kā cita veida matrači, turklāt, guļot uz atsperu matrača divatā, līdzko pakustēsies viens gulētājs, matracis sakustēsies un, iespējams, iztraucēs miegu blakus gulētājam.

Atsperes kabatiņās jeb pocket matracis ir atsperu matrača nākamā paaudze. Šiem matračiem katra atspere ievietota savā apvalkā. Matracis ir gana elastīgs un atšķirībā no parastā, nav tik kustīgs gadījumā, ja viens no gulētājiem pakustās.

Matrača atsperu bloks ir ievietots poliuretāna vai lateksa slānī un ievilkts polsterētā pārklājumā. To atšķirību nosaka atsperu daudzums un cietība, kā arī tas, kāds materiāls tiek izmantots starp atsperēm un matrača pārvalku.

Foto: Pexels.com/ Pixabay

Putu matrači. Tie nereti tiek dēvēti par matračiem ar atmiņas efektu tā iemesla dēļ, ka tie spēj atgūt sākotnējo formu, samazinoties spiedienam, ko rada gulētājs. Šie matrači veidoti no poliuretāna putām un to lielākā priekšrocība ir spēja pielāgoties gulētāja ķermenim, tādejādi sniedzot pilnīgu atbalstu mugurai, pleciem un kaklam.

Pirms iegādājies putu matraci, svarīgi atcerēties, ka ķermeņa siltuma ietekmē putas kļūst mīkstākas, tas nozīmē, ka matracis istabas temperatūrā būs cietāks, kā tad, kad tajā gulēsi. Šie matrači lieliski ieņem gulētāja aprises un uztur ķermeņa temperatūru. Arī putu matračiem ir atšķirīgi blīvumi – cietākajiem ir lielāks blīvums, savukārt mīkstākajiem mazāks. Pievērs uzmanību šiem rādītājiem, lai tie būtu atbilstoši Tavām vēlmēm.

Putu matrači lieliski absorbē kustības, tāpēc tas nesagādās nepatīkamas sajūtas situācijās, kad blakus gulētājs naktī pakustēsies. Šis matraču veids būs piemērots cilvēkiem, kuri naktīs bieži mostas.

Foto: Pexels.com/ Ron Lach

Ortopēdiskais matracis pilnīgam ķermeņa atbalstam. Laikā, ko pavadi guļot, ķermenim jāspēj pilnvērtīgi un kvalitatīvi atpūsties, tāpēc ir ļoti svarīgi zināt kādu matraci izvēlēties. Matracim jānodrošina mugurkaula atbalsts un vienmērīgi jāsadala ķermeņa svars, nodrošinot pareizu asins cirkulāciju un novēršot tirpšanas sajūtu un sāpes pēc pamošanās. Šie matrači visbiežāk veidoti no vairākiem putu slāņiem un tiek dēvēti par viskoelastīgajiem matračiem.

Lateksa matrači. Tas ir putu matraču veids, kuru pildījumu veido pārstrādātu kaučuka koka sula, ja runājam par dabīgajiem lateksa matračiem. Šos matračus iesaka izvēlēties cilvēkiem ar alerģijām vai astmu, jo eksperti uzskata, ka tieši dabīgā lateksa matrači ir veselībai visdraudzīgākie.

Matraču veidi pēc pielietojuma – matracis vai virsmatracis

Nereti virsmatrača iegādes iemesls ir centieni uzlabot jau izgulēto matraci vai dīvānu. Taču šādā veidā tiks nedaudz atlikta jauna matrača iegādes nepieciešamība, padarot gulēšanu komfortablāku. Tomēr šis nav vienīgais virsmatrača iegādes iemesls. To var izmantot arī gadījumos, kad vēlies savu guļvietu padarīt vēl ērtāku un pielāgot saviem gulēšanas paradumiem un prasībām.

To var izmantot, lai pastiprināti kontrolētu ķermeņa temperatūru miega laikā vai sniegtu papildus atbalstu. Ja esošais gultas matracis šķiet pārāk ciets, izvēloties mīkstāku virsmatraci, situāciju var labot un padarīt gulēšanu komfortablāku. Virsmatrači, līdzīgi, kā matrači, ir pieejami dažādu veidu – tie ir pildīti ar lateksu, putām, poliesteru, vilnu vai spalvām. Tāpat virsmatračus nereti izvēlas ciemiņu ērtībām, izklājot tos uz zemes gadījumā, ja ciemiņiem nav paredzēta atsevišķa gulta.

Mīts vai patiesība – kam ticēt?

Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Jo cietāks matracis, jo veselīgāk mugurai

Izvēloties matraci, tā stingrības parametrs ir subjektīvs rādītājs katram gulētājam, taču cietāki matrači tiek rekomendēti cilvēkiem ar muguras problēmām. Matraču cietību iesaka izvēlēties arī atbilstoši pozai, kurā visbiežāk guli.

Ja guli uz muguras vai vēdera, izvēlies vidēji cietu matraci. Visbiežāk matraču cietības piemērotību aprēķina pēc gulētāja ķermeņa masas rādītājiem. Cilvēkiem ar lielāku ķermeņa svaru ieteicams gulēt uz cietākiem matračiem. Tāpat īsākiem cilvēkiem piemērotāki būs cietāki matrači un otrādi – garākiem cilvēkiem mīkstāki.

Visbiežāk matraču cietības kategorijas, kas palīdzēs izlemt, kādu matraci iegādāties:

H2 – vidēji ciets, paredzēts cilvēkiem līdz 80 kg.
H3 – cietāks, paredzēts cilvēkiem virs 80 kg.
H4 – ciets, paredzēts cilvēkiem virs 100 kg.
H5 – ļoti ciets, paredzēts cilvēkiem virs 120 kg.

Biezāks matracis kalpos ilgāk

Matrača biezums nenosaka kvalitāti, tātad – mīts. Tas, ka matracis ir biezāks, nenozīmē, ka tas ir kvalitatīvāks. Nereti biezajos matračos ir salikts viss iespējamais. Lai arī sastāvdaļas noteikti būs kvalitatīvas, to pārsātinājums nebūs labs rādītājs, izvēloties matraci. Biezāki matrači ir piemērotāki cilvēkiem ar lielāku ķermeņa masu, tie parasti arī ir cietāki par plānākiem matračiem

Ar vienu kvalitatīvu matraci pietiks visam mūžam

Šis pavisam noteikti ir mīts! Matracis nav uz mūžu. Sekojot ražotāju rekomendācijām, matraci būtu nepieciešams mainīt reizi 7 līdz 10 gados. Kvalitatīvs un labi kopts matracis var kalpot arī 15 gadus. Ja pēc pamošanās jūti sāpes muguras lejasdaļā, kas pēc neilga laika pāriet, iespējams, ka vainīgs būs izgulēts matracis un nāksies meklēt jaunu.

Foto: Pexels.com/ Andrea Piacquadio

Kas vēl jāzina, pirms izvēlies matraci?

Lai zinātu, kādu matraci izvēlēties, jāzina gultas izmēri. Matrača izmēru vislabāk izvēlēties, orientējoties pēc gultas izmēriem. Taču matracim vajadzētu būt vismaz 20 cm garākam par gulētāja augumu. Matrača platums arī būs atkarīgs no gultas izmēra, kā arī jāņem vērā tas, vai gulētājs ir viens vai divi un gulētāju individuālās vēlmes. Matrača augstums parasti ir 17–18 cm, taču cilvēkiem ar lielāku ķermeņa masu iesaka 20–22 cm augstus matračus.