Mājīgas guļamistabas iekārtošana 10 soļos

Foto: Vlada Karpovich/Pexels

Ērts un funkcionāls guļamistabas interjers ir atslēga dziļākam miegam un augstvērtīgākai atpūtai. Varētu šķist, ka guļamistabas iekārtošana tāds nieks vien ir, taču realitātē vieglāk teikt, nekā to izdarīt. Lūk, praktiskas idejas guļamistabas iekārtošanai.

Gudri pārdomāta guļamistabas iekārtošana veicinās kvalitatīvāku miegu – tieši telpas interjers būs tas, kas mudinās aizmirst dienas raizes un ar vieglu sirdi likties uz auss. Atšķirībā no pārējām dzīvokļa vai mājas telpām, kas savā ziņā ir uzskatāmas par sociālajām zonām, guļamistaba ir privātā telpa, kurā varam izolēties no pārējās pasaules, gūt mieru un veltīt laiku sev. Šī iemesla dēļ guļamistabas iekārtošanā ir īpaši jāpievērš uzmanība gan vizuālajiem, gan funkcionālajiem risinājumiem.

Foto: Max Vakhtbovych/Pexels

1. Ar plašu skapi pret nekārtību

Guļamistaba ir viena no svarīgākajām telpām mājoklī. Telpai ir jābūt nomierinošai un vizuāli relaksējošai. Tas nozīmē, ka guļamistabas dizainu ir vēlams ieturēt nedaudz minimālistiskā manierē un tās interjerā ir ieteicams integrēt pēc iespējas vairāk mantu novietņu. Viena no būtiskākajām kļūdām guļamistabas dizainā ir pārāk mazu skapīšu vai plauktu izvēle, jo tas nereti ir galvenais cēlonis nekārtībai istabā.

Ar laiku mantu vai apģērbu apjoms aug un mantas vai citi sīkumi tiek izkaisīti vai novietoti tiem nepiemērotās vietās, veidojot haosu istabas kopainā. Tas pats attiecas uz pārlieku lielu dekoru dažādību – sīki aksesuāri un suvenīri vizuāli radīs nekārtīgas telpas iespaidu, pat ja tā būs svaigi sakārtota. Guļamistabas dizainam ir jādarbojas pēc principa – tīra telpa, tīrs prāts.

Foto: Spacejoy/Unsplash

2. Uzmanīgi ar krāsām

Atšķirībā no pārējām mājokļa telpām, guļamistabas iekārtošanā krāsām ir būtiska nozīme. Krāsām piemīt psiholoģisks spēks un tās var tiešā veidā ietekmēt garastāvokli un citas sajūtas. Šī nianse ir jāņem vērā, veidojot interjeru gan pieaugušo, gan bērnu guļamistabai.

Ja izvēlēsies kliedzošas un spilgtas krāsas, šāda guļamistaba var uzjundīt agresiju, raisīt enerģijas pieplūdumu vai pat rosināt apetīti. Košas krāsas, it īpaši, spilgti oranža, sarkana, rozā vai violeta, ir stimulējošas krāsas, kas ne pārāk labi kombinējas ar miegu.

Tā vietā guļamistabu ir vēlams ieturēt maigos un vēsos toņos, piemēram, gaiši zilos un pelēkos krāsu toņus uzskata par nomierinošiem un pat miegu uzdzenošiem. Līdzīgs efekts piemīt zaļiem, lavandas, krēma un viegli oranžiem toņiem.

Foto: Picsea/Unsplash

3. Pēdu labsajūtai

Lai rīta cēliens drēgnos rudens vai ziemas rītos būtu par kripatiņu patīkamāks, guļamistabas interjerā ir vērts padomāt par pēdām tīkamu grīdas segumu vai vismaz mīkstu paklāju pie gultas. Pēdām patīkami būs siltu materiālu grīdas segumi, piemēram, koks, parkets, bambusa parkets vai paklājs.

Savukārt, no skaņas absorbcijas viedokļa, guļamistabai piemērotākie grīdas segumi būs paklājs un koks. Visekonomiskākais risinājums grīdas ietērpam būs nelieli paklāji katrā gultas pusē vai viens lielāks paklājs zem gultas.

Foto: Edelle Bruton/Unsplash

4. Guļamistabas galvenais atribūts – gulta

Guļamistabas svarīgākā detaļa viennozīmīgi ir gulta. Arī šīs mēbeles izvēle ir tikpat svarīga kā istabas krāsa un grīdas segums. Apskatot veikala sortimentā pieejamās gultas, pievērs uzmanību ne tikai tās dizainam, bet arī tam, kā tajā jūties apguļoties un tās praktiskumam.

Dažkārt gultas rāmja dizains vizuāli var simpatizēt, bet sajūtu līmenī gulta rada diskomfortu. Ja guļamistaba ir kompakta, lielisks variants ir gulta ar atvilktnēm pagultē. Rūpīgi izvērtē arī tādu elementu kā gultas galvgalis – atspiedies pret to ar muguru un novērtē, vai tas būs pietiekami ērts, lai gultā varētu lasīt vai ilgstoši sēdēt.

Tāpat pievērs uzmanību gultas augstumam – ideālais gultas augstums sniedzas ceļu līmenī. Ja vari apsēsties uz gultas malas, saliekot ceļus 90 grādu leņķī un pēdas piespiežot pie grīdas, gulta ir pareizajā augstumā.

Foto: Taisiia Stupak/Unsplash

5. Komfortam un stājai – ideālais matracis

Matracim ir būtiska loma ikdienas labsajūtai – jo labāk gulēsi, jo labāk jutīsies. Tas nozīmē, ka nevar pirkt kuru katru matraci, to neizmēģinot un neieguļoties tajā. Pārāk mīksts vai, tieši pretēji, pārāk ciets matracis būs iemesls muguras un gurnu sāpēm.

Izvēlies matraci, kurš ir piemērots noteiktai svara kategorijai – smalkiem un tieviem cilvēkiem ieteicams būs mīkstāks, bet miesās brangākiem – cietāks matracis. Savukārt matrača veidu izvēlies atkarībā no gultas rāmja. Rāmim, kura pamatni klāj redeles, piemērotāki būs putu, bet platformas gultās iederēsies atsperu matrači.

Foto: Kinga Cichewicz/Unsplash

6. Gulēt mākoņos

Kad matracis izvēlēts, nākamais uzdevums ir atrast ideāli piemērotu segu un spilvenu. Sāc ar segas un spilvena sastāva izpēti. Veikalu plauktos ir pieejami dažāda satura spilveni un segas – dūnu, spalvu, poliestera, putu, vilnas, bambusa un pat zīda. Katram materiālam ir savas priekšrocības un trūkumi:

Sintētiskie materiāli, piemēram, putas un poliesters, ir antialerģiski un derēs tiem, kas cieš no astmas un dažādām alerģijām.
Dabīgie materiāli – vilna, dūnas, spalvas, zīds un bambuss, ir galvas tiesu pārāki termoregulācijā un samazina svīšanu.

Lūkojot pēc spilvena, ir vērts pievērst uzmanību ergonomiskajiem spilveniem, kas pielāgojas ķermeņa formai un rūpējas, lai guļus pozā galva un mugurkauls atrastos taisnā pozīcijā. Arī izvēloties gultasveļu, lūko pēc dabīga materiāla. Visekonomiskākais un arī ādai patīkamākais audums būs kokvilna.

Šāda gultasveļa lieliski absorbēs mitrumu, būs viegli kopjama un kalpos ilgi. Arī bambusa šķiedru un linu gultasveļa ir tikpat izturīga un mīksta, taču tā viegli krokojas un ir uzņēmīgāka pret traipiem. Krietni dārgāka un ekskluzīvāka būs zīda vai satīna gultasveļa, kas būs sevišķi patīkama ādai, izturīga un neradīs nogulētos auduma kroku nospiedumus uz ādas, bet prasīs īpašu kopšanu.

Foto: Spacejoy/Unsplash

7. Pareizā gultas novietne

Viens no sarežģītākajiem jautājumiem guļamistabas iekārtošanā ir gultas novietojums. Gulta ir galvenā guļamistabas mēbele, tādēļ tai ir jābūt redzamai uzreiz ienākot telpā. Par labāko vietu gultai mēdz uzskatīt istabas garākās sienas centrālo daļu. Šeit gulta ir labi pamanāma, turklāt abās gultas pusēs ir iespējams novietot nakts skapīšus, lampas un citus dekorus.

Gultu nav ieteicams novietot zem loga – šajā gadījumā naktsmieru rītos traucēs saules gaisma, āra trokšņi, bet gada vēsākajos mēnešos no loga var nākt aukstums, kas var izraisīt apsaldējumus vai saaukstēšanos. Fen šui mācība nosaka, ka nav pieļaujama gultas novietne tieši pret durvīm – senie ķīniešu ģeomantijas likumi paredz, ka šādi novietojot gultu, no gulētājiem tiek aiznests spēks un veiksme.

Arī no praktiskā viedokļa gultai veiksmīgāks novietojums būs diagonāli no durvju ailes – šādi istabas ieejas durvis nebūs tik izteikti pamanāmas, turklāt diagonāls izkārtojums ļauj pretī gultai izvietot dekoru un mēbeļu kompozīcijas, piemēram, TV galdiņu ar televizoru, kumodi un gleznām vai glītu galdiņu ar telpaugiem.

Foto: Spacejoy/Unsplash

8. Izpaudies ar mēbelēm

Guļamistaba var apvienot vairākas funkcionālās zonas. Tās vari nodalīt ar mēbelēm, apjomīgiem telpaugiem un paklājiem. Izveido omulīgu lasīšanas stūrīti, darba vai izklaides zonu. Lai neradītu haotisku noskaņu, pārējās zonas pieskaņo guļamzonai.

Veidojot citas funkcijas daļu, izvēlies pieklusinātas mēbeles, piemēram, klasisko biroja krēslu aizstāj ar mīkstiem krēsliem. Tas pats attiecas uz darba galdu – guļamistabā iederēsies neliels daudzfunkcionāls galds, kuru var transformēt par grima galdiņu vai dekoratīvu konsoli. Galdu papildini ar elegantu samta krēslu.

Foto: Ashley Byrd/Unsplash

9. Istabas temperatūra augstvērtīgam miegam

Pastāv maldīgs uzskats, ka guļamistabas temperatūrai ir jābūt siltai. Tomēr viskvalitatīvākais miegs būs tiem, kas pirms došanās pie miera šo telpu izvēdinās. ASV Miega asociācijas speciālisti ir izpētījuši, ka gulēšanai piemērotākā temperatūra ir aptuveni 18,3 °C, taču miega ārsti iesaka termostata temperatūru noregulēt starp 15,6 °C līdz 19,4 °C.

Guļamistabai ir jābūt vēsākai nekā citām telpām tādēļ, ka miega laikā cilvēka ķermenis paliek par pāris grādiem vēsāks un šajā stāvoklī smadzenēs izdalās miega hormons melatonīns, kas palīdz mums iemigt un mūsu smadzenēm ieiet dziļajā miega fāzē.

Ja telpa ir pārāk silta, melatonīns neizdalās pietiekamā daudzumā. Šī iemesla dēļ cilvēka smadzenes dziļā miega fāzē pavada īsāku laiku, tādēļ pamostoties siltajās telpās guļošie jūtas neizgulējušies.

Foto: Marcus Aurelius/Pexels

10. Sīkie miega maitātāji

Miegs ir ārkārtīgi sarežģīts un trausls stāvoklis, kuru var iztraucēt vai negatīvi ietekmēt ikdienas paradumi vai mūsdienu tehnoloģijas. Viena no biežāk pieļautajām kļūdām ir viedierīču lietošana īsi pirms likšanās uz auss. Telefona, datora vai planšetes izstarotā zilā gaisma kavē miega hormona melatonīna izdalīšanos.

Sociālie tīkli, ziņu portāli, sarakstes, aplikācijas, iepazīšanās portāli un citi mediji sniedz ārkārtīgi daudz informācijas un tā nepārtraukti stimulē mūsu smadzenes, neļaujot tām atslābt un sagatavoties miegam. Tāpat naktsmieru maitā arī citas tehnoloģijas, kas izstaro jebkāda veida apgaismojumu – pat mazs gaismas punktiņš televizora vai mūzikas centra displejā var būt vainīgs pie negulētas nakts.

Ja guļamistaba nav iedomājama bez tehnoloģijām, iegādājies speciālas gaismu bloķējošas uzlīmes, kas paredzētas televizoru, spēļu konsoļu, mūzikas centru vai citas tehnikas lampiņu maskēšanai. Lai naktsmiers būtu kvalitatīvs un nodrošinātu pilnvērtīgu atpūtu, uzlādē un atstāj viedierīces citā telpā vai centies tās neizmantot īsi pirms miega.

Plāno rūpīgi

Pārdomāts un stratēģiski izplānots guļamistabas interjers un ikdienas ieradumu maiņa ir ārkārtīgi būtiski faktori, kas uzlabo miega kvalitāti un sniedz restartu nākamajai dienai.

Izveido prātam un dvēselei tīkamu telpu, kurā izdosies relaksēties un atgūt spēkus pēc nogurdinošas darba dienas. Ielūkojies mūsu mājaslapā un atrodi visu nepieciešamo guļamistabas iekārtošanai, remontam, dārzam un atpūtai.