Trenažieri, svari un fitnesa preces
Populāri produkti
Trenažieri un fitnesa piederumi efektīvai mājas sporta zālei
Viens no svarīgiem aspektiem ķermeņa fiziskās un garīgās formas noturēšanai ir sports. Ar sportu mēs saprotam daudz ko – skriešanu, riteņbraukšanu, trenēšanos sporta zālē. Taču mūsdienu ieviestās ikdienas izmaiņas ir devušas iespēju trenēties mājās. Lai spētu efektīvi trenēties mājās ir nepieciešams atbilstošs sporta inventārs – vēlmēm un vajadzībām atbilstoši trenažieri. Pirms piemērota trenažiera iegādes ir jāpievērš uzmanība daudziem svarīgiem faktoriem.
Populāri treniņu veidi
Sportam un veselīgam dzīvesveidam kopumā ir milzīga ietekme uz mūsu ikdienu. Veselīgs dzīvesveida kopumā sniedz veselīgu ķermeni, uzlabo sirds darbību, mazina diabēta riskus, kontrolē ķermenī notiekošos procesus un samazina spriedzes un stresa līmeni.
Pastāv daudzi populāri mājas treniņu veidi – kardio, spēka un stiepšanās treniņi, kas palīdz gan fiziskajai, gan mentālajai veselībai. Kādēļ tas ir tik svarīgi? Jo dažādi trenažieri var palīdzēt izpildīt dažādus treniņus, daži no tiem pat spēj pildīt visus treniņu veidus vienlaicīgi.
Kāpēc izmantot trenažierus?
Trenažieri ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā sasniegt savus sportiskos mērķus. Ar trenažieru palīdzību iespējams gan mazināt svaru, gan audzēt muskuļus, gan stiprināt vispārējo cilvēka veselību. Trenažieris var kontrolēt un palīdzēt attīstīt attiecīgo muskuļu grupu, ar kuru vēlies strādāt, kā arī var palīdzēt iemīlēt sporta veidus, kurus dabiskā veidā neizvēlies, piemēram, skriešanu.
Vai man mājās ir nepieciešama sporta zāle?
Patiesībā sporta zāles iekārtošana mājās nav sarežģīta. Tas, vai sporta zāle mājās ir nepieciešama ir jāizlemj pašam. Ja vēlies trenēties viens, tad noteikti iesakām šādu vietu izveidot! Mājas sporta zāle nav jāuztver kā tāda pati vieta, kā profesionālās trenažieru zāles. Lai ierīkotu vietu, kur mājās aizvadīt ikdienas treniņus ir nepieciešama brīva telpa vai kāds telpas stūris un nepieciešams iegādāties vēlamo sporta inventāru.
Plašajā piedāvājumā pieejami gan mājas trenažieri, gan āra trenažieri, svari un hanteles, jogas un vingrošanas paklāji u. c. Lai mājas sporta zāli dažreiz izvestu arī “ārpus” mājas, iesakām iegādāties velosipēdu, kas ļaus pienācīgi izkustēties arī ārpus mājas.
Trenažieru veidi
Pirms jebkura trenažiera iegādes ir rūpīgi jāapdomā, kādam nolūkam tas tiks izmantots un kādus mērķus vēlies ar tā palīdzību sasniegt. Zemāk apkoposim Ksenukai.lv internetveikalā pieejamos sporta trenažieru veidus.
Eliptiskais trenažieris – šis trenažieris palīdzēs efektīvi dedzināt kalorijas, jo vienlaicīgi tiek nodarbinātas vairākas muskuļu grupas. Treniņš uz šāda veida trenažiera ir kā kardio treniņš. Sportojot uz eliptiskā trenažiera, tiek nodarbināti apakšstilbi, augšstilbi, roku, muguras un krūšu muskuļi. Šis veids ir īpaši piemērots cilvēkiem, kam ir problēmas ar locītavām.
Skriešanas trenažieris – tautā tiek saukti arī par skrejceliņiem. Skrejceliņš dod plašas sarežģītības iespējas – sākot no vieglas staigāšanas līdz pat aktīvai skriešanai. Taču svarīgi apzināties, ka skrejceliņš ir piemērots cilvēkiem bez locītavu problēmām.
Airēšanas trenažieris – trenažieri, kas paredzēti spēka, kā arī izturības treniņiem. Tas palīdzēs nostiprināt daudzas muskuļu grupas gan ķermeņa augšdaļā, gan apakšdaļā.
Daudzfunkcionālie trenažieri – saukti arī par kompleksajiem trenažieriem. šādi trenažieri apvieno vairākas treniņu iespējas un spēj nodarbināt gandrīz visas muskuļu grupas – vēdera preses, iegurņa muskuļus, kāju muskuļus, rokas, utt.
Soļošanas trenažieri – līdzīgi skrejceliņiem, taču paredzēti tikai soļošanai.
Velo trenažieri – lielisks sporta inventārs, ja ikdienā nevēlies braukt ar velosipēdu ārpus mājas. Šādus trenažierus iesakām cilvēkiem, kas vēlas cīnīties ar lieko svaru, jo šie trenažieri piedāvā diezgan plašu treniņu intensitātes diapazonu.
Maksimālais lietotāja svars
Katram no trenažieru veidiem ir dažādas maksimālā svara noturības pakāpes. Piemēram, skrejceliņu piedāvājumā ir trenažieri, kuru maksimālais lietotāja svars svārstās no 90 līdz 193 kilogramiem, taču eliptiskajiem trenažieriem šis skaitlis svārstās no 100 līdz 203 kilogramiem. Pirms kārotā sporta inventāra iegādes ir noteikti jāapskatās visi parametri, tajā skaitā arī tas, cik trenažieris var izturēt. Ja trenažieris tiks pārslogots, tas ātrāk nolietosies un nedos gaidītos rezultātus.
Jauda un uzlādes avots
Mūsdienās jaunākie trenažieri tiek izgatavoti pilnībā elektriski un nedarbojas vairs manuāli. Proti, tie ir ar iebūvētiem displejiem, spēj atcerēties iepriekš veiktos treniņus, nodedzinātās kalorijas un veiktās distances. Šādas funkcijas nodrošina trenažieru elektroapgāde. Pieejamie trenažieri var būt aprīkoti gan ar baterijām, gan iepriekš uzlādējamiem akumulatoriem, gan vienkārši pieslēdzami pie elektrotīkla.
Arī trenažieriem ir noteikta jauda, kā jau jebkurai elektroierīcei. Piemēram, skrejceliņi piedāvājumā atrodami no 1,94 līdz pat 4850 W jaudīgi. Jo lielāka jauda, jo jaudīgāks trenažieris.
Funkcijas
Daudziem trenažieriem var būt pat līdz 30 dažādām funkcijām, taču uzskaitīsim tikai populārākās.
Iebūvētas sporta programmas – Daudziem trenažieriem displejā noteikti atradīsi dažādas sporta un treniņu programmas ar vairākiem pretestības līmeņiem, lai radītu izaicinājumu ķermenim.
Iespēja atcerēties iepriekš veiktās distances un citus mērījumus – šī funkcija var palīdzēt savas izaugsmes mērīšanai.
Pulsa mērījumu sensors – lieliska funkcija, kas ļaus sekot līdzi savam pulsam, lai ikviens sportotājs sevi nepārslogotu.
Elektronisks displejs – šāda funkcija iespējama jaunākiem, modernākiem trenažieriem, kuriem displejs var būt arī skārienjūtīgs. Parasti displejā tiek rādīta tāda informācija, kā ātrums, kalorijas, distance, sirds ritms un pretestība.
Kā izvēlēties savu pirmo trenažieri?
Pirms pirmā trenažiera izvēles ir jāsaprot, kādam nolūkam to izmantosi, kāds ir pieejamais budžets, kādas ir trenažiera tehniskās spējas un kādas papildu funkcijas tam pastāv. Noteikti pirms tam ir jāizpēta visi iespējamie parametri un jāzina, kā to lietot. Ja nepieciešams, vienmēr ir iespēja konsultēties ar zinošiem treneriem un citiem speciālistiem, kas palīdzēs novērtēt tavas vajadzības un pēc noteiktajiem mērķiem spēs ieteikt piemērotu trenažiera veidu.
Ieteikumi drošai trenažiera lietošanai un kopšanai
Ņemot vērā to, ka mājas trenažieri lietosi viens un nedosies uz trenažieru zāli, kur tas tiek izmantots regulāri, trenažieri nebūs jākopj regulāri. Pietiks, ka reizi nedēļā to noslaucīsi no sviedriem, putekļiem un citiem netīrumiem un veiksi apkopi, kad jutīsi, ka tas ir nepieciešams.
Lai trenažieru lietotu droši ir jāatceras pāris svarīgas nianses – lieto to tā, kā to ir paredzējis ražotājs, novieto pietiekami plašā vietā, uzglabā tam paredzētajā vietā un pats galvenais – lieto trenažieri atbilstoši savām spējām!
Zīmoli
Plašajā trenažieru piedāvājumā ir daudz dažādu ražotāju. Populāri ir Kettler, Hammer, Reebok, Spokey, Toorx, un citu zīmolu trenažieri. Katrs zīmols atšķiras gan ar trenažieru kvalitāti, gan cenu, gan izmantošanas nolūku, tādēļ pirms jauna sporta inventāra iegādes, noteikti ir jāapskatās viss pieejamais piedāvājums!
Bieži uzdotie jautājumi (BUJ)
Kādi trenažieru veidi pastāv?
Pastāv gan skrejceliņi, gan velotrenažieri, gan airēšanas trenažieri, tāpat arī daudzfunkcionālie trenažieri, u. c. veidi.
Kam pievērst uzmanību, izvēloties daudzfunkcionālo trenažieri?
Noteikti jāsaprot, kādas funkcijas vēlies, lai tas pilda un kādus sportiskos mērķus vēlies, lai tas palīdz sasniegt.
Kādi trenažieri ir piemēroti kardio treniņiem?
Kardio treniņiem piemēroti skrejceliņi, velotrenažieri un eliptiskie trenažieri.
Kuras muskuļu grupas ietekmē airēšanas trenažieri?
Airēšanas trenažieri sekmē gan ķermeņa augšdaļas, gan apakšdaļas attīstību.
Cik efektīvi ir skrejceliņu treniņi?
Šādi treniņi ir ļoti efektīvi, ja tos veic ikdienā ar pietiekami lielu slodzi, kas spēj ietekmēt sportiskos sasniegumus.
